 „�mecherii“ �n preg�tirea examenelor
• medicii igieni�ti �i psihiatrii recomand� eliminarea „nop�ilor albe“ �naintea examenelor • consumul de energizante sau de calmante poate avea efecte secundare nedorite • pauzele pentru deconectare s�nt obligatorii dup� o anumit� perioad� de �nv��are, pe care fiecare o stabile�te �n func�ie de puterea sa de concentrare • Peste 11.000 de absolven�i nem�eni vor intra �n febra examenelor de capacitate �i bacalaureat, p�n� la sf�r�itul acestei luni. S�pt�m�na viitoare, �ncep�nd cu 19 iunie, absolven�ii de gimnaziu vor sus�ine cele trei probe ale examenului de capacitate, mai exact cele de limba �i literatura rom�n�, matematic� �i istoria rom�nilor sau geografia Rom�niei. �ncep�nd cu 26 iunie, c�nd este programat� proba oral� de limba �i literatura rom�n�, va veni r�ndul absolven�ilor de liceu s� sus�in� probele bacalaureatului.
Perioada examenelor este una dificil�, at�t pentru candida�i, dar mai ales pentru p�rin�i, care tr�iesc, la cote mai �nalte dec�t copiii, emo�iile inerente unor momente at�t de importante din via��.
Din acest motiv, candida�ii trebuie fie foarte aten�i cum �i planific� �nv��area, cum �i organizeaz� timpul �nainte �i �n perioada examenelor sau cum abordeaz� fiecare prob�.
Foarte important este �i regimul de via�� al concuren�ilor �nainte de examene, �n sensul c� este important c�t timp dorm, cum se alimenteaz�, c�nd �i c�t �nva��.
Planificarea �nv���rii este foarte important� pentru ca elevul s� nu intre �n criz� de timp, s� nu fie stresat �i s� nu ajung� �n situa�ia de a pierde nop�ile dinaintea probelor de examen.
Perioadele de �nv��at trebuie s� alterneze cu activit��i recreative.
�nv��area este mai eficient� atunci c�nd se recapituleaz� la dou� sau trei discipline �n cursul unei zile, iar materiile considerate mai grele alterneaz� cu cele mai u�oare. Perioada optim� de �nv��are este �n intervalele 8-13 �i 16-21, iar dup� 50-60 de minute de �nv��at este recomandat� o pauz� de c�teva minute, �n care s� se abordeze activit��i de deconectare. Pentru ca elevul s� nu uite ceea ce a �nv��at, trebuie s� repete materia parcurs� la diverse intervale de timp. Pentru a fi odihnit �i mereu �n form�, candidatul trebuie s� doarm� noaptea minimum 8-9 ore.
Medicii igieni�ti �i psihiatri sus�in c� nu este recomandat consumul de cofein� pur� sau de calmante �n perioada examenelor, deoarece poate avea efecte secundare nedorite. Cofeina are doar pe termen scurt efectul de cre�tere a puterii de concentrare �i a capacit��ii de memorare, dar poate induce st�ri de nervozitate �i chiar panic�. �n acela�i timp, un calmant luat �nainte de examen poate induce somnolen�� sau o deconectare exagerat� a candidatului.
Calmantele scad randamentul intelectual
„�n primul r�nd, preg�tirea pentru un examen se face �n timp �ndelungat �i nu �ntr-o lun� sau dou� s�pt�m�ni. Ceea ce nu s-a acumulat �n timp �ndelungat nu se poate asimila �n scurt timp. Este foarte important ca elevul s� se bucure de o atmosfer� de calm �i de sus�inere moral�, s� fie �ncurajat �i s� simt� c� nu este singur �n fa�a unui moment at�t de important din via�a sa. Fiecare copil �i cunoa�te puterea de concentrare �i, ca atare, face c�te pauze dore�te, la un anumit interval de timp, �n care eficien�a �nv���rii sale este maxim�. Pentru a le fi sus�inut efortul intelectual, copiilor care au de dat examene li se pot administra suplimente nutritive pe baz� de vitamine, oligoelemente, minerale, sau trofice cerebrale. Pe perioada sus�inerii examenelor, s�nt inerente emo�iile, dar acestea s�nt benefice. Nu se recomand� �n nici un caz administrarea de medicamente care s� calmeze candidatul, deoarece acestea scad randamentuil intelectual“, a declarat doctor Paula Iliescu, �efa sec�iei Psihiatrie Infantil� din cadrul Spitalului Jude�ean de Urgen�� Neam�.
Este indicat ca p�rin�ii s� nu �i streseze sau s� �i tensioneze �i mai mult pe copiii care �nva��, ci s�-i lase s�-�i aleag� propriul ritm de parcurgere �i repetare a materiei.
Cu o zi �nainte de examen, candidatul trebuie s�-�i repete materia dup� scheme care s� cuprind� idei cheie sau schi�e, s�-�i programeze activit��i recreative pentru cel pu�in dou� ore, s� se alimenteze bine �i s� evite situa�iile stresante. Speciali�tii recomand� �nv��area analitic� prin �n�elegerea lec�iei, deoarece �nv��area „mecanic�“ poate s� dea gre� din cauza blocajelor memoriei. Una dintre gre�elile frecvente ale candida�ilor este aceea c� fac „noapte alb�“ �naintea unei probe de examen, ajung�nd ca, din cauza oboselii �i stresului, s� nu mai fac� fa�� cerin�elor.
�n plus, schimbul de informa�ii cu colegii privind stadiul parcurgerii materiei �i poate descuraja. De aceea, se recomand� candida�ilor s� evite schimbul de impresii despre materia parcurs�.
�n timpul examenului, candidatul trebuie s� citeasc� cu aten�ie subiectele �i s� �n�eleag� exact ce i se cere s� trateze �n lucrare. �n plus, foarte important� este planificarea timpului necesar pentru rezolvarea fiec�rui subiect �i pentru verificarea lucr�rii.
|
Autentificare
